3 kroki (wdech) mówisz: tak tak tak
3 kroki (wydech) mówisz: dziękuję, dziękuję, dziękuję.
Wg Thich Nhat Hanha (mnich, bardzo znany na YouTube, kilka jego prelekcji przetłumaczono na polski)
"NA ŚCIEŻCE WOJOWNIKA CIERPLIWIE UCZYMY SIĘ, BY NIGDY NIE ODWRACAĆ SIĘ OD SWEGO DOŚWIADCZENIA" ("Żyj pięknie" s. 167) Buddyzm, medytacja formalna i nieformalna, rozbrajanie ego, rodzina.
3 kroki (wdech) mówisz: tak tak tak
3 kroki (wydech) mówisz: dziękuję, dziękuję, dziękuję.
Wg Thich Nhat Hanha (mnich, bardzo znany na YouTube, kilka jego prelekcji przetłumaczono na polski)